Így a legkönnyebb leadni a karácsonykor felszedett plusz kilókat

Az ünnepek alatt nagyon gyorsan felszaladnak a plusz kilók. A Kossuth Rádió Napközben című műsorában arról hangzottak el tippek, hogyan lehet megszabadulni a zsírpárnáktól. A futás a legjobb zsírégető sport. A legújabb kutatások szerint a váltakozó tempójú, kicsit lendületesebb, sprint jellegű futás és a kocogás váltogatása dolgoztatja meg legjobban a keringést és az izomrendszert. A szakember szerint a legideálisabb a reggeli órákban futni, ilyenkor a szervezet hamarabb használja fel a lerakódott zsírt energiaszerzésre. Nagyobb távot azonban teljesen éhgyomorra nem tanácsos futni, és edzés után is szénhidrát-dús ételt ajánlott fogyasztani. A nagyobb súlyfelesleggel rendelkezők futás helyett először inkább a sétát válasszák. A szakember szerint, aki most elkezd mozogni, és a táplálkozására is odafigyel, egy-két hónap alatt már látványos eredményeket érhet el.

Erdélyi-Sipos Aliz dietetikus táplálkozási szakértő szerint, ha valaki annyi idő alatt fogyja le a plusz kilókat, mint amennyi idő alatt felszedte azokat, akkor az tartós fogyást eredményez. Egy hét alatt koplalás nélkül fél-egy kilogrammot le lehet adni. Ahhoz, hogy egy hagyományosan elkészített, normál adag töltött káposztát egy kis szelet kenyérrel ledolgozzunk, közel másfél órát kellene túráznunk a hegyekben. Egy bögre forralt bor 200, egy forró csoki tejszínhabban 400 kalóriát tartalmaz, de egy túlcukrozott teával is több kalóriát vihetünk be, mint amennyit a mozgásunk során leadunk, figyelmeztet a szakember. ► Tovább