A D-vitamin fontossága és veszélyei – mikor és hogyan érdemes szedni a „napvitamint”

Illusztráció: Freepik.

A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez és az immunrendszer megfelelő működéséhez, de a túlzott bevitel komoly egészségkárosodást is okozhat – figyelmeztetnek a szakemberek. Dr. Carmen Cristescu szerint a D-vitamin túladagolása a verőerek falának gyors meszesedéséhez és vesekárosodáshoz vezethet, különösen azoknál, akik már meglévő szív- vagy vesebetegséggel küzdenek.

A D-vitamin szedése minden korosztály számára ajánlott, de az adagolást mindig orvosnak kell meghatároznia. A csecsemők esetében a pótlás már a születés utáni első héttől kezdődik, profilaktikus céllal, csepp formájában – mondja Gindrovel Dumitra háziorvos. A gyerekek 18 hónapos korig napi rendszerességgel, később pedig a hideg hónapokban (az ún. „r” betűs hónapokban) kapják a D3-vitamint.

Az orvosok hangsúlyozzák: a D-vitamin szintjének mérése felnőtteknél a kúra megkezdése előtt javasolt, majd évente legalább kétszer ellenőrizni kell. Az optimális érték 30 ng/ml körül van. A napi ajánlott adag felnőtteknek 600–2000 NE, gyerekeknek 400–1000 NE, de krónikus betegségek esetén ez módosulhat.

A D-vitamin hiánya csontlágyuláshoz (rachnitizmushoz) vezethet gyerekeknél, felnőtteknél pedig csontritkulást és fokozott törékenységet okoz. Ugyanakkor a túlzott bevitel súlyos következményekkel járhat, például vesekövet idézhet elő, különösen csecsemőknél, ha a szülők tévedésből nagyobb adagokat adnak – figyelmeztet Dr. Dumitra.

A D-vitamin pótlása nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást és a napfény hatását sem. Dr. Ana Maria Daviţoiu gyermekorvos szerint a halakban, tojásban és húsban található természetes D-vitamin fontos kiegészítő, de önmagában nem elég. „A D-vitamin zsíroldékony, ezért étkezés közben érdemes bevenni, és a pótlás mellett ügyeljünk a mérsékelt napfényre is – a nap nem az ellenségünk” – tette hozzá.

A szakemberek szerint a legnagyobb hiba, ha a vitaminpótlást „hasraütésszerűen”, orvosi felügyelet nélkül végzik, hiszen mind a hiány, mind a túladagolás veszélyes lehet. A biztonságos D-vitamin szedéshez a háziorvos, a gyermekorvos és szükség esetén a laborvizsgálatok útmutatása nélkülözhetetlen.